Falafel
Pika kik-herneitä 2pkt
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keitetyt pika kikherneet (Go green), annos 100g | 34g | 61kcal | 3.7g | 7.8g | 1g | 2.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 0.5g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 6.1g | 8.5kcal | 0.8g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Cashewpähkinä | 2.7g | 16kcal | 0.5g | 0.5g | 1.3g | 0.1g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 0.5g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Persilja | 0.5g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 112g | 197kcal | 10.2g | 17.8g | 8g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 56g | 99kcal | 5.1g | 8.9g | 4g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 28g | 49kcal | 2.6g | 4.5g | 2g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 176kcal | 9.1g | 15.8g | 7.1g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu