Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 19g | 23kcal | 4g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 4.7g | 16kcal | 0.4g | 3.6g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana | 4.7g | 1.5kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Paprika, punainen | 4.7g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 4.7g | 8.3kcal | 0g | 0.3g | 0.8g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 4.7g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Herkkusieni | 4.7g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Ananas, kuorittu | 4.7g | 2.6kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 0.2g | 2.1kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Aurajuusto | 4.7g | 16kcal | 0.9g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 113g | 145kcal | 11g | 10.2g | 6.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 57g | 72kcal | 5.5g | 5.1g | 3.2g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 28g | 36kcal | 2.8g | 2.6g | 1.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 9.7g | 9g | 5.7g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu