Riisi-tonnikalavuoka
Keitä riisi kypsäksi.
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 21g | 77kcal | 1.7g | 16.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Tonnikalaa ja vihanneksia mexicana 185 g (Rainbow) | 12g | 15kcal | 1.2g | 0.3g | 1g | 0.1g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 12g | 14kcal | 1.4g | 0.2g | 0.8g | 0g | |
| Tonnikala, currykastikkeessa, Rainbow | 12g | 12kcal | 0.8g | 0.3g | 0.8g | 0g | |
| Lihaliemikuutio knorr, annos 10g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 113g | 235kcal | 10.2g | 35.2g | 5.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 57g | 118kcal | 5.1g | 17.6g | 2.7g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 28g | 59kcal | 2.6g | 8.8g | 1.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 208kcal | 9g | 31.1g | 4.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu