Kerma/smetana-silakat
Lado vuokaan silakkafileet, heitä päälle suolaa, sitruunapippuria ja tilliä.
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 28g | 41kcal | 4.5g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 19g | 16kcal | 0.2g | 0.7g | 1.3g | 0g | |
| Smetana into, Ingman, 100g | 9g | 31kcal | 0.2g | 0.3g | 3.2g | 0g | |
| Tilli, tuore | 0.3g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 113g | 175kcal | 9.8g | 2g | 14g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 57g | 88kcal | 4.9g | 1g | 7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 28g | 44kcal | 2.5g | 0.5g | 3.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 8.6g | 1.8g | 12.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu