Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 9g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 4.4g | 4.4kcal | 0.9g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 3.8g | 15kcal | 0.1g | 0.1g | 1.6g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 4.1g | 5.2kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 2.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 3.7g | 0.4kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 7.8g | 9kcal | 0.3g | 0.3g | 0.8g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 13g | 2.5kcal | 0.4g | 0.3g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 113g | 84kcal | 5g | 3.4g | 5.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 57g | 42kcal | 2.5g | 1.7g | 2.9g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 28g | 21kcal | 1.3g | 0.9g | 1.5g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.4g | 3g | 5.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu