Täytetty maissitortilla (Zone)
Lämmitä öljy pannulla.
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 0.2g | 2.2kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 6.9g | 10kcal | 0.9g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 13g | 5.3kcal | 1.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Sipuli | 6.9g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Paprika punainen | 13g | 3.7kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 8.7g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tortilla (maissi, Old El Paso) | 4.7g | 16kcal | 0.5g | 2.8g | 0.3g | 0.1g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 4.2g | 3.9kcal | 0.7g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 113g | 89kcal | 7.2g | 8.6g | 2.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 57g | 45kcal | 3.6g | 4.3g | 1.4g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 28g | 22kcal | 1.8g | 2.2g | 0.7g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 6.4g | 7.6g | 2.5g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu