Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 20g | 22kcal | 4.5g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 14g | 30kcal | 3.4g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 14g | 31kcal | 1.8g | 0.1g | 2.6g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 7g | 7.7kcal | 1.3g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 2.1g | 6.4kcal | 0.2g | 1.2g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 113g | 192kcal | 22.4g | 2.8g | 9.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 57g | 96kcal | 11.2g | 1.4g | 4.8g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 28g | 48kcal | 5.6g | 0.7g | 2.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 19.8g | 2.5g | 8.5g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu