Kasviscouscous

Keitä porkkanat liemikuution kanssa vedessä.

Kuullota sipuli ja valkosipuli, lisää lopuksi mausteet (katso määrät alta).

Kun porkkanat ovat kypsiä, lisää couscous ja ota pois liedeltä.

Lisää sipulit, leipäjuusto ja manteli.

Mausteita seuraavasti:
Ripaus cayennepippuria
1/4 tl kanelia
1/4 tl kardemummaa
1 tl kurkumaa

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g14g4kcal0.1g0.8g0g0.4g
Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g1.1g3.1kcal0.1g0.2g0.2g0g
Rypsiöljy 0.5g4.8kcal0g0g0.5g0g
Couscous, keittämätön, 3/4dl13g44kcal1.5g9g0.3g0.5g
Rusina 2.2g6.4kcal0.1g1.3g0g0.2g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Kurkuma, annos 2g0.4g0.2kcal0g0g0g0g
Neilikka, annos 4g0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g0.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Sipuli (kuorittu)3.3g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 0.9g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Leipäjuusto 310 g (Pirkka), annos 50g20g55kcal3.5g0.5g4.3g0g
Manteli 1.1g6.7kcal0.3g0.1g0.6g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana114g255kcal11.4g25g11.8g2.6g
Valittu annoskoko57g128kcal5.7g12.5g5.9g1.3g
Annoskoko puolitettuna28g64kcal2.9g6.3g3g0.7g
Arvot/100g100g225kcal10g22g10.4g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=230687