Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 111g158kcal13.9g0.3g11.4g0g
Sokeri 86g348kcal0g85.7g0g0g
Fast Hera 8071g287kcal53.7g3.5g6.4g0g
Leivinjauhe 5g8.9kcal0.3g1.9g0g0g
Ruokasooda 5g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g10g35kcal0.9g5.9g0.6g1.3g
Banaani, kuorittu 202g176kcal2.1g36.9g0.8g3.6g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g40g141kcal0.2g33.1g0.2g1.9g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g30g88kcal3g17.3g0.7g6.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1120g2484kcal148.2g369.2g40.2g25.8g
Valittu annoskoko560g1242kcal74.1g184.6g20.1g12.9g
Annoskoko puolitettuna280g621kcal37.1g92.3g10.1g6.5g
Arvot/100g100g222kcal13.2g33g3.6g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=464044