Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 100g | 48kcal | 6g | 5g | 0.1g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 100g | 68kcal | 12.2g | 3.9g | 0.2g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 80g | 43kcal | 0.1g | 9.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Cashew pähkinät | 10g | 57kcal | 1.8g | 0.3g | 4.8g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 10g | 71kcal | 0.9g | 0.4g | 7.2g | 1g | |
| Mansikka | 120g | 56kcal | 0.6g | 10.1g | 0.2g | 2.3g | |
| Mustaherukka | 10g | 5.9kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 120g | 101kcal | 1.3g | 22g | 0.5g | 2.2g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 10g | 50kcal | 2.5g | 3.3g | 2.9g | 2.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1120g | 999kcal | 51g | 111g | 32g | 19.2g | |
| Valittu annoskoko | 560g | 500kcal | 25.5g | 55.5g | 16g | 9.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 280g | 250kcal | 12.8g | 27.8g | 8g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.6g | 9.9g | 2.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu