Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		57g	202kcal	3.7g	44.1g	2.4g	3.6g
Vesi, vesijohtovesi		215g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		108g	36kcal	3.6g	5.3g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		15g	108kcal	0.2g	0.2g	12g	0g
Kananmuna kuoreton		26g	37kcal	3.2g	0.1g	2.6g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		75g	252kcal	9g	49.7g	1.8g	6.2g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		65g	232kcal	8.4g	45.2g	1.4g	2.4g
	Annoskoko tuplana	1120g	1735kcal	56.2g	289.2g	40.4g	24.4g
	Valittu annoskoko	560g	868kcal	28.1g	144.6g	20.2g	12.2g
	Annoskoko puolitettuna	280g	434kcal	14.1g	72.3g	10.1g	6.1g
	Arvot/100g	100g	155kcal	5g	25.8g	3.6g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu