Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 4.4g | 40kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 4.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 79g | 278kcal | 10.7g | 52.1g | 2.3g | 4.4g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 27g | 82kcal | 4.5g | 14.3g | 0.8g | 3.4g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 353g | 116kcal | 11.6g | 17.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 93g | 132kcal | 11.6g | 0.3g | 9.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1120g | 1296kcal | 76.8g | 168g | 34g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 560g | 648kcal | 38.4g | 84g | 17g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 280g | 324kcal | 19.2g | 42g | 8.5g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.9g | 15g | 3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu