Tonnikala-kasvisvuoka uunissa
Kaikki ainekset uunivuokaan jossain järjestyksessä ja uuniin noin tunniksi 200 C.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala mausteena tilli, öljyssä (Rainbow) | 139g | 222kcal | 32g | 0g | 11.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 58g | 109kcal | 15.6g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Sipulikuutiot Apetit | 150g | 39kcal | 1.8g | 7.2g | 0.3g | 0g | |
| Parsakaali, pakaste, Apetit | 50g | 11kcal | 1.7g | 1g | 0g | 1.3g | |
| Purjosipuli | 25g | 5.7kcal | 0.5g | 0.6g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 93g | 32kcal | 0.9g | 6.3g | 0.5g | 1.3g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 38g | 9kcal | 0.3g | 1.7g | 0.2g | 0.7g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 7.5g | 55kcal | 0.1g | 0.1g | 6g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 0.5g | 1.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1120g | 970kcal | 106g | 34g | 47g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 560g | 485kcal | 53g | 17g | 23.5g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 280g | 242kcal | 26.5g | 8.5g | 11.8g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 9.5g | 3g | 4.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu