Suolainen pannukakku
Sekoita maito, jauhot (4dl) ja munat (3) kaada taikina uunipellille.
Ripottele päälle täytteet (jauheliha paistettuna).
paista 200 astetta 45 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 160 grammaa
Yoyoma
Ripottele päälle täytteet (jauheliha paistettuna).
paista 200 astetta 45 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 160 grammaa
Yoyoma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 233g | 77kcal | 7.7g | 11.4g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 76g | 260kcal | 7.7g | 52.9g | 0.9g | 2.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 48g | 69kcal | 6g | 0.1g | 4.9g | 0g | |
| Tomaatti, tuore | 29g | 5.9kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 58g | 210kcal | 16.3g | 1.2g | 15.7g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 116g | 193kcal | 22.1g | 0g | 11.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1120g | 1627kcal | 120g | 133.4g | 66.4g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 560g | 813kcal | 60g | 66.7g | 33.2g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 280g | 407kcal | 30g | 33.4g | 16.6g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 10.7g | 11.9g | 5.9g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu