Hedelmäinen broilericurry

1 sipuli tai 2 kevätsipulia varsineen
(1/2 purjo)
1 mango
1 papaija
(1 karambola)
1 prk ananaspaloja
75 g valkoviiniä ( tai 30 g balsamicokastiketta ja 100 g vettä)
1 tl suolaa
1 tl inkivääriä
1 tl kurkumaa
15 g Spice Up Thai kalakastiketta
n. 300 broilerinfilesuikaleita
2 rkl Curry Poweria
1 rkl Roasted Garlic -mausteseosta

Suikaloi sipulit ja hedelmät pannuun.

Lisää valkoviini, mausta suolalla, inkiväärillä, kurkumalla ja kalakastikkeella.

Hauduta enin neste pois.

Suikaloi broilerit, paista ja mausta valkosipulimausteella sekä tulisella currylla.

Sekoita kypsä broileri kasvisten joukkoon.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1282 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g60g36kcal0.2g9g0.1g0.2g
Mango (tuore)131g88kcal0.7g20.1g0.4g2.8g
Papaija, keskikok, 1 kpl88g34kcal0.5g8.6g0.1g1.8g
Osterikastike, Blue Dragon6.6g7.9kcal0.2g1.8g0g0g
Käsinpoimittu kevätsipuli31g8.3kcal0.4g1.2g0.2g0.3g
Balsamicokastike bianca (Rajamäki), annos 10g13g22kcal0g5.4g0g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g188g179kcal37.6g0g3.2g0g
Vesi44g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1122g750kcal79.2g92.2g8g10.2g
Valittu annoskoko561g375kcal39.6g46.1g4g5.1g
Annoskoko puolitettuna280g188kcal19.8g23.1g2g2.6g
Arvot/100g100g67kcal7.1g8.2g0.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=35906