Pollo Limonello

3 broilerin rintafileetä
tilkka öljyä
1 sipuli silputtuna
ripaus cayennepippuria
2 dl ruokakermaa
1 rkl kanafondia
1/2 rkl kurkumaa
3-4 murskattua valkosipulinkynttä
ripaus jauhettua inkivääriä
2 rkl sitruunanmehua
2 rkl hunajaa
2 dl maustamatonta jogurttia
suolaa
mustapippuria
noin 200 g spagettia
parmesaania tai muuta voimakkaan makuista juustoa
tuoreita yrttejä, esimerkiksi basilikaa

Ruskista suikaloidut broilerinfileet pannulla.

Lisää joukkoon sipulisilppu ja cayennepippuri kuullottaen hetki ja sekoita sitten joukkoon kerma ja kanafondi.

Anna kastikkeen kypsyä hetki.

Laita spagetit tässä vaiheessa kiehumaan.

Lisää kastikkeeseen kurkuma, valkosipulimurska, inkivääri, sitruunanmehu ja hunaja.

Anna kastikkeen kypsyä hiljalleen.

Lisää joukkoon lopuksi jogurtti sekä suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voit myös sekoittaa kastikkeeseen tuoreita yrttejä.

Sekoita kastike hyvin valutetun pastan joukkoon.

Koristele annokset juustoraasteella ja tuoreilla yrteillä.

(c) limepippuri.

Blogspot.

com

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa

Ozone
AineksetMääräEnergiaPHRK
Suola, annos 3g33g0kcal0g0g0g0g
Bulgarian ruokajogurtti1333g1467kcal40g58.7g120g0g
Hunaja 267g881kcal1.3g215.5g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton200g42kcal0.6g3.2g0g0.2g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)67g180kcal8g8.7g12.7g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%1333g1600kcal38.7g60g133.3g0g
Sipuli (kuorittu)333g90kcal4.3g16g0.7g5.7g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl33g300kcal0g0g33.3g0g
Broilerisuikale, keskiarvo 2000g2434kcal425g0g80g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11200g13988kcal1035.8g724.2g760g11.8g
Valittu annoskoko5600g6994kcal517.9g362.1g380g5.9g
Annoskoko puolitettuna2800g3497kcal259g181.1g190g3g
Arvot/100g100g125kcal9.2g6.5g6.8g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=110195