Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 1000g | 480kcal | 60g | 50g | 1g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 1000g | 680kcal | 122g | 39g | 2g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 800g | 428kcal | 1.4g | 96.7g | 1g | 6.9g | |
| Cashew pähkinät | 100g | 573kcal | 17.7g | 3.2g | 48.2g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 100g | 710kcal | 9.2g | 4.4g | 72g | 9.6g | |
| Mansikka | 1200g | 558kcal | 6g | 100.8g | 2.4g | 22.8g | |
| Mustaherukka | 100g | 59kcal | 1.1g | 7.8g | 0.4g | 5.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1200g | 1008kcal | 13.2g | 219.6g | 4.8g | 21.6g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 100g | 500kcal | 24.9g | 33.3g | 28.8g | 28.4g | |
| Annoskoko tuplana | 11200g | 9993kcal | 511g | 1109.6g | 321.2g | 190.2g | |
| Valittu annoskoko | 5600g | 4997kcal | 255.5g | 554.8g | 160.6g | 95.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2800g | 2498kcal | 127.8g | 277.4g | 80.3g | 47.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.6g | 9.9g | 2.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu