Broilerigratiini (karppi)

Kiehauta pilkotutu kaalit, ruskista broilerisuikaleet ja masuta cyrrylla, suolalla ja garam masalalla.

Laita Broilerit ja kaalit uunivuokaan kerroksittain.

Sekoita juusto ja kerma ja lisää ne.
Paista 200 asteessa 30 min ja sitten ripottele juustoraaste ja ruskista unissa n. 15 min kunnes juusto ruskistuu.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa

Lennumummi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 146g35kcal2.6g3.2g0.4g3.4g
Parsakaali brokkoli 146g51kcal6.7g2.8g0.4g3.6g
Broilerisuikale, keskiarvo 117g142kcal24.8g0g4.7g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%44g57kcal1.3g0.9g5.7g0g
Ruokakerma Valio 5%58g35kcal0.7g1.6g2.9g0g
Oliiviöljy 7g62kcal0g0g7g0g
Juustoraaste Arla Magre 17%44g123kcal12.7g1.1g7.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1124g1010kcal97.6g19.2g57g14g
Valittu annoskoko562g505kcal48.8g9.6g28.5g7g
Annoskoko puolitettuna281g253kcal24.4g4.8g14.3g3.5g
Arvot/100g100g90kcal8.7g1.7g5.1g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=373942