Proteiinilettu
2kokonaista kanamunaa, yksi pelkkä valkuainen, yksi banaani ja vähän vaniljasokeria.
Avot. Paista pannussa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa
Lindhje
Avot. Paista pannussa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa
Lindhje
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 175g | 385kcal | 22.9g | 0.9g | 32.5g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 175g | 73kcal | 17.1g | 2.6g | 0.2g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 210g | 176kcal | 2.3g | 38.4g | 0.8g | 3.8g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 2.3g | 9kcal | 0g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1123g | 1287kcal | 84.6g | 88.4g | 67g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 562g | 643kcal | 42.3g | 44.2g | 33.5g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 281g | 322kcal | 21.2g | 22.1g | 16.8g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.5g | 7.9g | 6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu