Joben kesäkurpitsa-meetwurstivuoka

-mausteet: suola, mustapippurirouhe, pizzamauste, viherpippuri
-viipaloi kasvikset
-itketä kesäkurpitsaviipaleet suolalla
-lado vuorotellen vuokaan
- meetwurstia tulee n. 14 siivua joten kaksi kerrosta pyöreään vuokaan
-kasviskerrosten päälle reilusti pizzamaustetta ja mustapippurirouhetta
-sulata koskenlaskija ruokakermaan, kaada ladottujen kasvisten päälle
-sekoita jogurtti ja juustoraaste, hienonna joukkoon viherpippuria ja kaada liisteri päällimmäiseksi

800g kesäkurpitsa (2 isoa)
800g tomaatti (5 isoa)
250g sipuli (2 kpl)
250g ruokakerma kolme juustoa 10%
tai
250g ruokakerma mustapekka 10%
125g koskenlaskija-sulatejuusto (1/2pkt)
100g turkkilainen jogurtti
100g emmental-juustoraaste

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 1867g337kcal10.5g46.7g7.5g13.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g1867g379kcal11.2g70.9g5.6g26.1g
Meetwursti Hk,kotimainen247g989kcal51.9g0g86.6g0g
Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g583g700kcal19.8g21g58.3g0g
Jogurtti, turkkilainen/kreikkalainen, rasvaa 10 % 233g287kcal9.3g10g23.5g0g
Emmental-mozzarella juustoraaste (Pirkka), annos 150g233g817kcal65.3g4.7g60.7g0g
Sipuli (kuorittu)583g158kcal7.6g28g1.2g9.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11228g7333kcal351.2g362.6g486.8g98.2g
Valittu annoskoko5614g3666kcal175.6g181.3g243.4g49.1g
Annoskoko puolitettuna2807g1833kcal87.8g90.7g121.7g24.6g
Arvot/100g100g65kcal3.1g3.2g4.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=463816