Tonnikala-simpukka salaatti
1 prk tonnikalaa (öljyssä)
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 288g | 546kcal | 78g | 0g | 25.9g | 0g | |
| Simpukka suolavedessä abba | 100g | 103kcal | 17.4g | 1.7g | 2.8g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 125g | 86kcal | 5g | 13.7g | 1g | 3.9g | |
| Hillosipuli (Pirkka), annos 20g | 50g | 9kcal | 0.5g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1125g | 1487kcal | 201.8g | 34.4g | 59.4g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 563g | 744kcal | 100.9g | 17.2g | 29.7g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 281g | 372kcal | 50.5g | 8.6g | 14.9g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 17.9g | 3.1g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu