Katkarapu-raejuusto-salaatti
Valmista salaatti jäävuorisalaatista tai jääsalaatista.
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 63g | 6.2kcal | 0.7g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 163g | 33kcal | 1g | 6.2g | 0.5g | 2.3g | |
| Kurkku | 100g | 11kcal | 0.6g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 125g | 100kcal | 16.2g | 2.5g | 2.5g | 0g | |
| Katkarapu pienet (pirkka) | 113g | 74kcal | 16.9g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1125g | 449kcal | 70.8g | 21.2g | 8g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 563g | 224kcal | 35.4g | 10.6g | 4g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 281g | 112kcal | 17.7g | 5.3g | 2g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 6.3g | 1.9g | 0.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu