Hernesoijarisotto

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Pakasteherneet (Pirkka), annos 200g		113g	60kcal	6.4g	6g	1.1g	0g
Marinoituja soijaviipaleita (Terra), annos 300g		113g	88kcal	18g	3.9g	0.2g	5.6g
Sipuli (kuorittu)		23g	6.1kcal	0.3g	1.1g	0g	0.4g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		15g	135kcal	0g	0g	15g	0g
Creme bonjour valkosipuli ruokakerma (Unilever finland oy), annos 200g		150g	255kcal	3.8g	9g	22.5g	0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)		150g	183kcal	3.3g	40.8g	0.5g	1.2g
	Annoskoko tuplana	1125g	1453kcal	63.6g	121.6g	78.6g	14.4g
	Valittu annoskoko	563g	727kcal	31.8g	60.8g	39.3g	7.2g
	Annoskoko puolitettuna	281g	363kcal	15.9g	30.4g	19.7g	3.6g
	Arvot/100g	100g	129kcal	5.7g	10.8g	7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu