Riikan proteiinirikas smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito plus rasvaton (Valio), annos 100g		225g	90kcal	11.3g	11g	0g	0g
Erilaisia pakastemarjoja (Pakastemarja), annos 150g		113g	47kcal	1g	7.7g	0.6g	4.3g
Vanilija rahka (Skyr), annos 170g		225g	126kcal	23.2g	7.4g	0.5g	0g
	Annoskoko tuplana	1125g	527kcal	71g	52.2g	2.2g	8.6g
	Valittu annoskoko	563g	263kcal	35.5g	26.1g	1.1g	4.3g
	Annoskoko puolitettuna	281g	132kcal	17.8g	13.1g	0.6g	2.2g
	Arvot/100g	100g	47kcal	6.3g	4.6g	0.2g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu