Proteiinipannari uunissa

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Vatkaa banaanit, munat, valkuaiset sekä rahka keskenään.

Yhdistä seokset.

Lisää suola + mausteet (mausta tarpeeksi, valmiina maut eivät yhtä voimakkaita)!
Lisää piimä.

Sekoita tasaiseksi.

Paista 200-asteessa noin 15min.

(Banaanin voi jättää poiskin).

Reseptistä tulee n. 25 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa

Khalize
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 58g50kcal0.6g10.5g0.2g1g
Kananmuna kuoreton 120g171kcal15g0.4g12.3g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 38g16kcal3.7g0.2g0g0g
Grov mix, gluteeniton karkea jauhoseos (Semper), annos 100g95g323kcal2.4g75.1g0.5g6.2g
Leivinjauhe 2g3.5kcal0.1g0.8g0g0g
Vanilliinisokeri, teelusikka2.5g10kcal0g2.5g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g2.5g9kcal0.1g2g0.1g0g
Mass whey vadelma (Mass nutrition), annos 25g68g263kcal52.6g4.7g4g0g
Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g125g88kcal15g5g0.6g0g
Piimä plus, rasvaton (Valio), annos 100g50g19kcal2.2g2.3g0g0g
Suola, annos 3g1.5g0kcal0g0g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g2.5g7.8kcal0.3g1.5g0.2g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1127g1919kcal184g210g35.8g15.8g
Valittu annoskoko564g960kcal92g105g17.9g7.9g
Annoskoko puolitettuna282g480kcal46g52.5g9g4g
Arvot/100g100g170kcal16.3g18.6g3.2g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=390658