Paremmat sämpylät

Vesi(-maitoseos) lämpimäksi.

Kuiva-aineet: osa jauhoista + kuivahiiva sekaisin.

Heitä sekaan hiutaleet.

Ota vesi, sekoita siihen öljy, ripaus suolaa oman maun mukaan (lisäksi esim.

valkosipuli-maustetta tms) Lisää sekaan myös soijarouhe.

Sitten vatkataan sekaan jauho, hiiva, hiutale-seos.

Lisätään vielä jauhoja niin että taikina on sopiva eli irtoaa kulhon reunoista.

Anna kohota liinan alla väh. vartti.

Leivo sämpylät oman maun mukaan ja lykkää uuniin 225asteeseen.

Sämpylöiden koosta riippuen paistoaika 10-15min.

Täytettä päälle ja ääntä kohti.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa

Riikka252
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g2059g6382kcal350g1111.8g59.7g267.6g
Oliiviöljy (Euroshopper)320g2623kcal0g0g291.4g0g
Kuivahiiva, annos 11g50g181kcal22.6g20.1g3g0g
Kaurahiutale 320g1198kcal46.4g182.5g23.4g32g
Soijarouhe, tumma, 30g137g443kcal68.6g41.2g0.7g7.5g
Vesi1830g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen915g302kcal30.2g44.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11264g22260kcal1035.6g2800.8g756.4g614.2g
Valittu annoskoko5632g11130kcal517.8g1400.4g378.2g307.1g
Annoskoko puolitettuna2816g5565kcal258.9g700.2g189.1g153.6g
Arvot/100g100g198kcal9.2g24.9g6.7g5.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=327295