Broileripasta a la lara

Kuori ja hienonna sipuli.

Ruskista öljyssä broilerisuikaleet ja sipulikuutiot.

Lisää pannulle parsakaalin kukintoja ja kypsennä vielä hetki.

Ota pannu liedeltä.

Keitä pasta suolalla maustetussa vedessä.

Anna kiehua vain noin puolet pakkauksessa mainitusta kypsennysajasta.

Valuta ja kaada pannulle broilerin joukkoon.

Sekoita tomaattimurskan joukkoon murskatut valkosipulinkynnet, sulatettu pakastepinaatti ja mausteet.

Kuumenna maito varovasti (älä anna kiehua) kattilassa ja lisää juustoraaste.

Ota kattila liedeltä, kun juusto on hieman sulanut.

Levitä voideltuun uunivuokaan kerroksittain pasta-broileri-parsakaaliseosta, tomaattikastiketta ja juustokastiketta.

Jätä juustokastike päällimmäiseksi.

Paista 200 asteessa noin 20 minuuttia.

Tarjoile salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 376 grammaa

Chokolat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, uunissa 120g171kcal37g0g2.4g0g
Makaroni, tumma 90g324kcal12.2g59.1g2.7g5.3g
Sipuli (kuorittu)45g12kcal0.6g2.2g0.1g0.8g
Parsakaali brokkoli 60g21kcal2.8g1.2g0.2g1.5g
Tomaattimurska 120g35kcal0.7g6.4g0.2g2.3g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g3.6g3.7kcal0.3g0.6g0g0.1g
Maito, Kevyt60g28kcal1.9g2.9g0.9g0g
Cheddar juusto Hochland (erillispakattu 20g)30g84kcal4.2g1.2g6.9g0g
Oregano, kuivattu 0.6g1.8kcal0.1g0.1g0.1g0.3g
Mustapippuri 0.8g2.1kcal0.1g0.3g0g0.2g
Suola, annos 3g0.9g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl9g81kcal0g0g9g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 1.5g4.9kcal0.1g0.2g0.4g0g
Aurajuusto7.5g26kcal1.5g0g2.2g0g
Turkkilainen jogurtti (maustamaton)15g19kcal0.5g0.6g1.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1128g1625kcal124g149.6g53.2g21g
Valittu annoskoko564g813kcal62g74.8g26.6g10.5g
Annoskoko puolitettuna282g406kcal31g37.4g13.3g5.3g
Arvot/100g100g144kcal11g13.3g4.7g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=124377