Riisi-tonnikalavuoka
Keitä riisi kypsäksi.
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 212g | 769kcal | 17.3g | 167.7g | 1.2g | 3.6g | |
| Tonnikalaa ja vihanneksia mexicana 185 g (Rainbow) | 116g | 150kcal | 11.5g | 3.5g | 10.4g | 0.6g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 116g | 139kcal | 13.9g | 2.3g | 8.1g | 0g | |
| Tonnikala, currykastikkeessa, Rainbow | 116g | 116kcal | 8.1g | 3.5g | 8.1g | 0g | |
| Lihaliemikuutio knorr, annos 10g | 6.2g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1130g | 2347kcal | 101.6g | 354g | 55.6g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 565g | 1174kcal | 50.8g | 177g | 27.8g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 283g | 587kcal | 25.4g | 88.5g | 13.9g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 208kcal | 9g | 31.3g | 4.9g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu