Mango-Mansikka Smoothie (Kevennys)
1pss Mango kuutioita, pakaste (300g)
1pss Mansikka, pakaste
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata mango kuutiot sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, mango ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata mango kuutiot sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, mango ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 132g | 88kcal | 0.7g | 19.7g | 0.4g | 2.8g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 88g | 36kcal | 0.4g | 6.5g | 0.5g | 1.7g | |
| Banaani, kuorittu | 110g | 95kcal | 1.2g | 20g | 0.4g | 2g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 219g | 88kcal | 8.1g | 14.5g | 0.2g | 0g | |
| Hunaja | 18g | 58kcal | 0.1g | 14.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1130g | 729kcal | 21g | 149.8g | 3g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 565g | 364kcal | 10.5g | 74.9g | 1.5g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 283g | 182kcal | 5.3g | 37.5g | 0.8g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 1.9g | 13.3g | 0.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu