Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 1955g | 2151kcal | 449.7g | 0g | 19.6g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 1397g | 2933kcal | 335.2g | 0g | 181.6g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 1397g | 3072kcal | 182.9g | 7g | 259.8g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 698g | 768kcal | 125.7g | 14g | 20.9g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 210g | 637kcal | 18.3g | 116.1g | 4g | 29.1g | |
| Annoskoko tuplana | 11312g | 19122kcal | 2223.6g | 274.2g | 971.8g | 58.2g | |
| Valittu annoskoko | 5656g | 9561kcal | 1111.8g | 137.1g | 485.9g | 29.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2828g | 4780kcal | 555.9g | 68.6g | 243g | 14.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.7g | 2.4g | 8.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu