Taco-munakas (uunissa)

Paista soijarouhetta pannulla pakkauksen ohjeen mukaisen vesimäärän kanssa.

Lisää tacomaustepussi ja tarvittaessa hiukan vielä vettä.

Riko munien rakenne kulhossa, ja lisää desin verran vettä ja vähän suolaa ja pippuria.

Sekoita soijarouhe joukkoon.

Kaada vuokaan (itse käytin piirakkavuokaa) ja lisää jalapenot ja ananakset.

Uunissa noin 20 minuuttia, about 200 astetta.

Lisää lautaselle valmiin munakkaan päälle tacokastike, ja halutessa tsatsikia.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 404 grammaa

Mustikka82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Taco sauce, Santa Maria 230g1402g421kcal21g70.1g7g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g960g576kcal3.8g144g1g13.4g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g280g897kcal145.8g78.5g1.4g44.9g
Kananmuna kuorineen punnittu2103g2649kcal231.3g6.3g189.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 701g0kcal0g0g0g0g
Jalapeno (Pirkka), annos 190g210g48kcal1.3g6.7g1.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11312g9183kcal806.4g611.2g401g116.6g
Valittu annoskoko5656g4591kcal403.2g305.6g200.5g58.3g
Annoskoko puolitettuna2828g2296kcal201.6g152.8g100.3g29.2g
Arvot/100g100g81kcal7.1g5.4g3.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=214773