Katkarapupiirakka VHH

Taikina:
250 g. rahkaa
2 kananmunaa
1 dl maitoa
1 ½ dl spelttijauhoja
2 tl leivinjauhetta (tai fiber huskia)
1,5 tl suolaa
2 rkl pellavasiemenrouhetta
Tilkka öljyä (voiteluun, n. 5 g)

Täyte:
200 g katkarapuja
2 dl smetanaa ( =kermaviiliä :) )
2 kananmunaa
pätkä purjoa
tilliä
valkopippuria
suolaa

Sekoita ainekset, levitä piirasvuokaan (halkaisija n. 27 cm). Paista 200 asteessa noin 30 minuuttia.

Alkuperäiseen reseptiin kuului lisäksi 100 g juustorastetta.

Ja smetanaa kermaviilin tilalle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa

Pullamursu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)125g70kcal10.6g6.3g0.3g0g
Kananmuna kuoreton 110g157kcal13.8g0.3g11.3g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen50g17kcal1.6g2.4g0g0g
Speltjauho puolikarkea (Sunspelt)40g139kcal5.3g27.8g0.8g1.4g
Leivinjauhe 5g8.8kcal0.3g1.9g0g0g
Suola, annos 3g3g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 2.5g22kcal0g0g2.5g0g
Katkarapu,Euroshopper (pakaste)100g80kcal16.6g0g1g0g
Purjosipuli 15g3.4kcal0.3g0.4g0g0.3g
Tilli, tuore 3g0.9kcal0.1g0g0g0.1g
Smetana, rasvaa n. 40 % 100g390kcal2.1g2.2g42g0g
Pellavasiemenrouhe (Pellavainen), annos 5g13g36kcal3.7g0.2g2.1g4.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1132g1847kcal108.8g83g120g12.8g
Valittu annoskoko566g923kcal54.4g41.5g60g6.4g
Annoskoko puolitettuna283g462kcal27.2g20.8g30g3.2g
Arvot/100g100g163kcal9.6g7.3g10.6g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=150240