Lämmin raastesalaatti

2 kpl Porkkana
200 g Palsternakka
100 g lehtiselleri
1 iso sipuli
1 dl hirssiä
1 tl soijaa
1 dl täysananasmehua
1 dl vettä
1 tl ruokaöljyä
rouhittua mustaa pippuria
ripaus suolaa myllystä

Huuhtele hirssiä ensin kylmällä vedellä ja sitten kiehuvalla vedellä siivilässä
Keitä n.25 min
Viipaloi ja suikaloi vihannekset kukin omaan astiaansa
Kuullota sipulisuikaleita hetki öljyssä ja lisää sitten kukin vihannes vuorollaa aloittaen eniten kypsymisaikaa vaativasta
Lisää soija, nesteet ja muut mausteet
kypsytä hetki kannen alla
Lisää lopuksi valutettu kypsä hirssi ja sekoita kuohkeaksi
Nauti !

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g650g182kcal3.9g38.7g1.3g16.3g
Palsternakka 1000g636kcal5g118g4g45g
Lehtiselleri, annos 100g500g55kcal5.5g5.5g1g5g
Sipuli (kuorittu)1000g270kcal13g48g2g17g
Ananasmehu (sokeriton)500g225kcal5g60g0g0g
Hirssisuurimo / -jauho 400g1428kcal45g275.2g11.6g12.8g
Soijakastike 30g18kcal1.6g2.9g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 1500g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 10g28kcal1.1g3.8g0.3g2.7g
Ruokaöljy keskiarvo 70g618kcal0g0g69.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11320g6921kcal160.2g1104.2g180.2g197.6g
Valittu annoskoko5660g3461kcal80.1g552.1g90.1g98.8g
Annoskoko puolitettuna2830g1730kcal40.1g276.1g45.1g49.4g
Arvot/100g100g61kcal1.4g9.8g1.6g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=340741