Tonnikalakorma
Freesaa kasviksia hetki pannulla tonnikalan öljyssä.
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 2100g | 379kcal | 11.8g | 52.5g | 8.4g | 14.7g | |
| Chili paprika punainen | 48g | 19kcal | 1g | 4.3g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 48g | 52kcal | 3.8g | 7.8g | 0.3g | 1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 48g | 38kcal | 0.9g | 8.5g | 0.4g | 1g | |
| Korma-kastikeaines (Rajah), annos 100g | 2520g | 3856kcal | 45.4g | 252g | 297.4g | 40.3g | |
| Tonnikala öljyssä | 900g | 1708kcal | 244.1g | 0g | 81g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11328g | 12104kcal | 614g | 650.2g | 775g | 114g | |
| Valittu annoskoko | 5664g | 6052kcal | 307g | 325.1g | 387.5g | 57g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2832g | 3026kcal | 153.5g | 162.6g | 193.8g | 28.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.4g | 5.7g | 6.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu