Broileriwok

Kuumenna voiöljyseos pannulla.

Laita sekaan curryä, pilkottu chili ja valkosipulimurska ja anna kiehua hetki ja lisää broilerisuikaleet.

Ruskista miltei kypsiksi ja lisää sitten paprikat.

Paprikoiden hieman pehmettyä lisää kookoskerma ja halutessasi hiukan yrttisuolaa.

Anna nesteen kiehua hiukan kokoon.

Wokkaa vihannekset omassa pannussaan tilkassa öljyä 7min ajan ja sekoita.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa

Mysande
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale raaka (Rainbow), annos 300g1999g1899kcal399.7g0g34g0g
Itämaiset wokvihannekset (Rainbow)1799g720kcal37.8g122.3g7.2g27g
Paprika punainen 680g199kcal6.4g30.6g2.7g12.9g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g40g42kcal3.2g6.5g0.2g0.8g
Kookoskerma, kara799g1999kcal36.8g10.4g199.9g0g
Extra virgin oliiviöljy (Rainbow), annos 10g120g1079kcal0g0g119.9g0g
Valio luomu voi (Valio), annos 5g120g863kcal1.2g1.2g95.9g0g
Chili paprika punainen48g19kcal1g4.3g0g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g60g528kcal0g0g60g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11328g14693kcal972.2g350.6g1039.6g81.4g
Valittu annoskoko5664g7347kcal486.1g175.3g519.8g40.7g
Annoskoko puolitettuna2832g3673kcal243.1g87.7g259.9g20.4g
Arvot/100g100g130kcal8.6g3.1g9.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=302224