Täytetty maissitortilla (Zone)
Lämmitä öljy pannulla.
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 2.5g | 22kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 69g | 98kcal | 8.6g | 0.2g | 7.1g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 125g | 53kcal | 12.3g | 1.9g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli | 69g | 21kcal | 0.9g | 3.3g | 0.1g | 1.2g | |
| Paprika punainen | 125g | 37kcal | 1.2g | 5.6g | 0.5g | 2.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 88g | 18kcal | 0.5g | 3.3g | 0.3g | 1.2g | |
| Tortilla (maissi, Old El Paso) | 47g | 160kcal | 4.7g | 28.2g | 3.3g | 0.9g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 43g | 39kcal | 6.7g | 1.1g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1135g | 894kcal | 69.8g | 87.2g | 29.6g | 11.4g | |
| Valittu annoskoko | 567g | 447kcal | 34.9g | 43.6g | 14.8g | 5.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 284g | 224kcal | 17.5g | 21.8g | 7.4g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 6.2g | 7.7g | 2.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu