Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 20g | 68kcal | 2.2g | 11.2g | 1.5g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 200g | 190kcal | 38g | 2.2g | 3.4g | 0g | |
| Paprika punainen | 85g | 25kcal | 0.8g | 3.8g | 0.3g | 1.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 100g | 18kcal | 0.6g | 2.5g | 0.4g | 0.7g | |
| Kookosmaito, rainbow | 150g | 255kcal | 3g | 3.8g | 25.5g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 13g | 110kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1135g | 1333kcal | 89.2g | 47g | 87.2g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 568g | 666kcal | 44.6g | 23.5g | 43.6g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 284g | 333kcal | 22.3g | 11.8g | 21.8g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.9g | 4.1g | 7.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu