Välimeren kalasoppa

HUOM KÄYTIN TÄHÄN PIRKAN TURSKA KUUTIOITA, MUTTA EN LÖYTÄNYT LASKURISTA K.O. TUOTETTA NIIN SIKSI OHJEESSA LUKEE TURSKAA TUOREENA :)
MUTTA KUUTIOT ON HELPOMPIA ;)

Kuullota oliiviöljyssä paprika ja sipuli pilkottuna oman maun mukaisiksi paloiksi.

ruskista/paista kalakuutioita pannulla.

Sekoita ainesosat keskenään kattilaan ja lisää tomaattimurska ja vesi.

lisää tuorejuusto ja mausta yrteillä (basilika, oregano, valkosipuli.)
Kanelia lisäämällä joukkoon saa kivasti kreikka fiilistä :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa

Hannajii
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pirkka kalakuutiot (Pirkka), annos 300g900g828kcal171g0g9g0g
Turska tuore suolattu (Ubago), annos 224g900g783kcal112.5g9g27g0g
Chili Tomaattimurska (Pirkka), annos 500g1170g410kcal18.7g80.7g1.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 1500g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)300g81kcal3.9g14.4g0.6g5.1g
Paprika keltainen 600g181kcal5.6g30.6g1.2g12g
Maustamaton kevyt tuorejuusto (Pirkka), annos 400g240g408kcal43.2g2.4g24g0g
Oliiviöljy 60g531kcal0g0g60g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11340g6442kcal709.8g274.2g246g34.2g
Valittu annoskoko5670g3221kcal354.9g137.1g123g17.1g
Annoskoko puolitettuna2835g1611kcal177.5g68.6g61.5g8.6g
Arvot/100g100g57kcal6.3g2.4g2.2g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=327920