Banaani-ananas-maitorahka -pirtelö
1 banaani
1 rasvaton maitorahka 0,2%, 250g (Ehrmann)
3/4 dl rasvatonta banaanijogurttia (Ingman)
1 ananasmurskatölkki 227g/137
Sekoita ainekset keskenään vaikka sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 142 grammaa
Lidiny
1 rasvaton maitorahka 0,2%, 250g (Ehrmann)
3/4 dl rasvatonta banaanijogurttia (Ingman)
1 ananasmurskatölkki 227g/137
Sekoita ainekset keskenään vaikka sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 142 grammaa
Lidiny
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 134g | 112kcal | 1.5g | 24.5g | 0.5g | 2.4g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 334g | 187kcal | 28.4g | 16.7g | 0.7g | 0g | |
| Banaanijogurtti, rasvaton, Valio | 100g | 40kcal | 3.8g | 6.4g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1136g | 679kcal | 67.4g | 95.2g | 2.6g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 568g | 340kcal | 33.7g | 47.6g | 1.3g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 284g | 170kcal | 16.9g | 23.8g | 0.7g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 5.9g | 8.4g | 0.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu