Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl289g382kcal37.9g0.9g24g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g199g618kcal51.8g4g43.8g0g
Pellavarouhe reformi luomu45g144kcal13g3.1g9g13.9g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g10g5.5kcal0.6g0.3g0.2g10g
Leivinjauhe 10g18kcal0.5g3.8g0g0g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g15g86kcal2.6g1g7.4g1.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1136g2503kcal212.8g26.2g168.8g51.4g
Valittu annoskoko568g1251kcal106.4g13.1g84.4g25.7g
Annoskoko puolitettuna284g626kcal53.2g6.6g42.2g12.9g
Arvot/100g100g220kcal18.7g2.3g14.9g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=247442