Mutakakku by Good Morning
Alkuperäinen ohje The Good Morning-blogista, tämä hieman muunneltu.
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Cashewpähkinä | 74g | 424kcal | 14.8g | 13.9g | 34.2g | 2.6g | |
| Peanut butter crunchy (Urtekram), annos 30g | 16g | 98kcal | 5.2g | 1.3g | 7.7g | 1.5g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 22g | 80kcal | 4g | 2.4g | 4.7g | 6.5g | |
| Aurinkokuivattu taateli luomu (Urtekram), annos 15g | 81g | 258kcal | 1.6g | 60.4g | 0.4g | 5.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 67g | 22kcal | 2.2g | 3.3g | 0g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 188g | 348kcal | 4.9g | 1.5g | 36.5g | 12.6g | |
| Karppisokeri, erytrioli (Yesdeli), annos 10g | 81g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Urtekram), annos 100g | 40g | 363kcal | 0g | 0g | 40.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1136g | 3185kcal | 65.4g | 165.6g | 247.6g | 56.8g | |
| Valittu annoskoko | 568g | 1592kcal | 32.7g | 82.8g | 123.8g | 28.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 284g | 796kcal | 16.4g | 41.4g | 61.9g | 14.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 280kcal | 5.8g | 14.6g | 21.8g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu