Piupaun vuohenjuustosalaatti
Leikkaa salaattiainekset kulhoon ja lisää vuohenjuusto.
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 171g | 22kcal | 1.9g | 1.7g | 0.3g | 2.1g | |
| Kurkku | 114g | 13kcal | 0.6g | 1.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 107g | 22kcal | 0.6g | 4.1g | 0.3g | 1.5g | |
| Paprika, punainen | 57g | 15kcal | 0.5g | 2.6g | 0.2g | 1.1g | |
| Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g | 57g | 144kcal | 9.1g | 0.9g | 11.4g | 0g | |
| Salaattisekoitus pähkinöistä ja siemenistä (Gogreen), annos 20g | 57g | 297kcal | 12g | 13.1g | 21.1g | 3.4g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 2.9g | 26kcal | 0g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1136g | 1075kcal | 49.4g | 48g | 72.6g | 17.8g | |
| Valittu annoskoko | 568g | 538kcal | 24.7g | 24g | 36.3g | 8.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 284g | 269kcal | 12.4g | 12g | 18.2g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.3g | 4.2g | 6.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu