Mansikka-banaani smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		113g	46kcal	0.6g	8.3g	0.7g	2.1g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl		113g	45kcal	5.1g	6.2g	0.1g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		141g	79kcal	12g	7g	0.3g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		68g	57kcal	0.7g	12.4g	0.3g	1.2g
Hunaja		11g	37kcal	0.1g	9.1g	0g	0g
Vehnälese ´sydänystävä´		11g	16kcal	1.6g	1.6g	0.4g	5.4g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		113g	37kcal	3.7g	5.5g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	1136g	632kcal	47.6g	100.2g	3.6g	17.4g
	Valittu annoskoko	568g	316kcal	23.8g	50.1g	1.8g	8.7g
	Annoskoko puolitettuna	284g	158kcal	11.9g	25.1g	0.9g	4.4g
	Arvot/100g	100g	56kcal	4.2g	8.8g	0.3g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu