Tattariraakapuuro + raejuusto
Liota tattarisuurimoita 10 min ja idätä vuorokausi.
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka, Pakkasmarja | 88g | 29kcal | 0.4g | 5.6g | 0.5g | 2.9g | |
| Whey 100 maustamaton (Sportlife nutrition), annos 30g | 18g | 69kcal | 14g | 0.9g | 0.9g | 0g | |
| Kauralese | 12g | 42kcal | 2.1g | 5.3g | 0.9g | 2g | |
| Tattarisuurimo 1 dl | 23g | 79kcal | 3g | 15.7g | 0.4g | 1.2g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 18g | 103kcal | 3.8g | 3g | 9.3g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 26g | 52kcal | 0.7g | 0.2g | 5.1g | 1.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 35g | 29kcal | 0.4g | 6.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Soijamaito, alpro light | 117g | 34kcal | 2.4g | 2.8g | 1.4g | 1.5g | |
| Vesi | 58g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 175g | 114kcal | 22.7g | 3.7g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1137g | 1101kcal | 99g | 87.2g | 38.2g | 20g | |
| Valittu annoskoko | 569g | 551kcal | 49.5g | 43.6g | 19.1g | 10g | |
| Annoskoko puolitettuna | 284g | 275kcal | 24.8g | 21.8g | 9.6g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 8.7g | 7.7g | 3.4g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu