Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 88g | 53kcal | 0.9g | 3.9g | 3.5g | 0.5g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 109g | 394kcal | 9.3g | 84.2g | 2.2g | 4.4g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 88g | 74kcal | 3.9g | 13.1g | 0.4g | 2.7g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 88g | 11kcal | 1.3g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 197g | 219kcal | 45.3g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1138g | 1499kcal | 121.4g | 205g | 20g | 15.2g | |
| Valittu annoskoko | 569g | 750kcal | 60.7g | 102.5g | 10g | 7.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 284g | 375kcal | 30.4g | 51.3g | 5g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 10.7g | 18g | 1.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu