Mutakakku by Good Morning
Alkuperäinen ohje The Good Morning-blogista, tämä hieman muunneltu.
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Cashewpähkinä | 739g | 4241kcal | 147.7g | 138.8g | 342.3g | 25.8g | |
| Peanut butter crunchy (Urtekram), annos 30g | 161g | 983kcal | 51.6g | 12.9g | 77.3g | 14.5g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 215g | 795kcal | 39.7g | 23.6g | 46.6g | 65.3g | |
| Aurinkokuivattu taateli luomu (Urtekram), annos 15g | 806g | 2578kcal | 16.1g | 604.3g | 4g | 51.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 671g | 222kcal | 22.2g | 32.9g | 0g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 1880g | 3478kcal | 48.9g | 15g | 364.7g | 126g | |
| Karppisokeri, erytrioli (Yesdeli), annos 10g | 806g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Urtekram), annos 100g | 403g | 3626kcal | 0g | 0g | 402.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11360g | 31843kcal | 652.4g | 1655g | 2475.4g | 566.4g | |
| Valittu annoskoko | 5680g | 15922kcal | 326.2g | 827.5g | 1237.7g | 283.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2840g | 7961kcal | 163.1g | 413.8g | 618.9g | 141.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 280kcal | 5.7g | 14.6g | 21.8g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu