Mureke (kauralese+turkkilainen jugu)
Turvota hetki leseitä jugurtissa.
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 200g | 640kcal | 34g | 92g | 15g | 35g | |
| Turkkilainen jogurtti laktoositon (Lindahls), annos 100g | 1200g | 1548kcal | 50.4g | 61.2g | 120g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 640g | 64kcal | 9.6g | 9.6g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 440g | 628kcal | 55g | 1.3g | 45.1g | 0g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 3200g | 7086kcal | 560g | 0g | 544g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11360g | 19932kcal | 1418g | 328.2g | 1448.2g | 70g | |
| Valittu annoskoko | 5680g | 9966kcal | 709g | 164.1g | 724.1g | 35g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2840g | 4983kcal | 354.5g | 82.1g | 362.1g | 17.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 176kcal | 12.5g | 2.9g | 12.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu