Sei-paistos

Uudemmissa kotitalousoppikirjoissa on hyviä perusreseptejä, jotka ovat edukkaita ja kohtuullisen makuisiakin.

Yksi tälläinen on "Kiinalainen kalapaistos", joka ei kyllä mitään kiinalaista ole nähnytkään, joten siksi resepti on tässä vain nimellä sei-paistos.

Olen jättänyt reseptistä pois curryn ja oreganon joita niitäkin voi kokeilla.

Tälläkin maustamisella tuli aivan erinomaista.

Mausteita voi kokeilla hieman oman maun mukaan.

Tomaatiksi laitoin muutamaan osaan pilkottuja kirsikkatomaatteja mutta mikä tahansa tomaatti käy hyvin.

Itse ohje:

Laita jäinen mahdollisesti annospaloiksi valmiiksi pilkottu kala sille sopivaan uunivuokaan.

Pintamausta kala ja lisää päälle pilkottu sipula sekä tomaatti.

Kaada lopuksi kolme juuston kerma kalan päälle ja ripottele hieman juustoraastetta pinnalle.

Paista n. 200 asteessa 30 minuuttia.

Nauti perunamuusin tai perunoiden ja/tai höyrytettyjen kasvisten kanssa.

Höyrytetty kukkakaali sopii esimerkiksi kevyämpänä vaihtoehtona loistavasti tämän kalapaistoksen kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa

Aporma
AineksetMääräEnergiaPHRK
Seiti pakaste 2795g2167kcal490.8g0g19.6g0g
Sipuli 384g116kcal4.8g18.4g0.8g6.5g
Tomaatti 524g119kcal2.9g18.1g1.6g7.3g
Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g1747g2096kcal59.4g62.9g174.7g0g
Paprikajauhe 14g45kcal2.1g2.6g1.8g5.2g
Valkopippuri 3.5g10kcal0.4g1.5g0.1g0.9g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g7g12kcal0.6g2.2g0g0g
Emmental, sinileima210g797kcal60.8g0g60.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11368g10724kcal1243.6g211.4g518.8g39.8g
Valittu annoskoko5684g5362kcal621.8g105.7g259.4g19.9g
Annoskoko puolitettuna2842g2681kcal310.9g52.9g129.7g10g
Arvot/100g100g94kcal10.9g1.9g4.6g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=407096