Tonnikalavuoka hollandaiskastike ja kasvikset
Keitä riisi 12-14 min väljässä vedessä kalaliemikuution kanssa, huuhtele, vuokaan muiden kanssa pl. kastike.
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 90g | 326kcal | 7.3g | 71g | 0.5g | 1.5g | |
| Tonnikala vedessä | 112g | 117kcal | 25.2g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Maissi jyvät | 28g | 40kcal | 0.8g | 7.2g | 0.7g | 1g | |
| Herkkusieni säilyke | 43g | 7.3kcal | 0.9g | 0.1g | 0.1g | 1g | |
| Parsa | 38g | 5.8kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 38g | 11kcal | 0.2g | 2.2g | 0.1g | 0.9g | |
| Voi | 11g | 82kcal | 0.1g | 0g | 9.1g | 0g | |
| Hollandaisekastike, Knorr, 1 pss | 23g | 83kcal | 2.2g | 13.7g | 2.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 131g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, keskiarvo | 38g | 131kcal | 9.4g | 0.1g | 10.4g | 0g | |
| Tilli, tuore | 19g | 5.6kcal | 0.7g | 0.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1139g | 1616kcal | 94.6g | 189.8g | 49.8g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 570g | 808kcal | 47.3g | 94.9g | 24.9g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 285g | 404kcal | 23.7g | 47.5g | 12.5g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 8.3g | 16.7g | 4.4g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu