Broileri kastike
3 palaa broilerin filettä
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 430g | 2402g | 2282kcal | 480.4g | 0g | 40.8g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 438g | 443kcal | 5.6g | 21.3g | 35.9g | 7.5g | |
| Paprika oranssi | 523g | 131kcal | 4.7g | 22.5g | 2.1g | 9.9g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g | 731g | 439kcal | 2.9g | 109.7g | 0.7g | 2.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 534g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 1068g | 2960kcal | 21.4g | 32g | 298.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11392g | 12509kcal | 1030g | 371g | 756.8g | 40.6g | |
| Valittu annoskoko | 5696g | 6255kcal | 515g | 185.5g | 378.4g | 20.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2848g | 3127kcal | 257.5g | 92.8g | 189.2g | 10.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9g | 3.3g | 6.6g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu